このような点を大切にしてます。

◾️ストップ動作

を考える上で、

出来て欲しいエクササイズ。

・どう力を伝えて
・どう力を貰うのか？？

本日より募集開始↓↓

是非御検討下さい。

トレーニング！！

トレーニング‼︎

副会長を務めております

島根県AT協議会事業。

今年も募集✖︎スタートします。

是非ともご検討を‼︎

✔︎足裏浮かない
✔︎膝閉じる
✔︎頭の後ろに手
✔︎勢いでやらない

腰痛予防や下半身障害予防として大切。

やはり睡眠大切。

ベースは睡眠。

amzn.to/3PNh6Rk

ウォーミングアップ。

左右のお尻を同じ高さに出来るか？
もポイントとして確認します。

股関節-骨盤のコントロールが出来ないと難しく、バランスも崩しやすくなります。

肉ばなれ予防の観点からも必ずアップで取り入れます。

フルクラムテストを下腿にも応用。

疲労骨折・MTSSの鑑別で用います。

目標設定大切↓

amzn.to/49KxN80

自身の左脚の精度も上がってきてます。

もの凄く大切な視点。

これらを考慮して

定期的な測定・モニタリング・問診は必須。

◾️身長
◾️体重
◾️遠征などでの食事場面
◾️睡眠時間

etc...

スポーツ現場に一歩踏み出すのが不安な方へ。是非ご一読下さい‼︎

note.com/c_lab_football…

Jグリーン堺
本日も宜しくお願い致します‼︎

外側から内側へ。

背屈運動を引き出すためによく用いるテーピングです。

RFD強化＋ヘディング動作‼︎

リカバリーアプローチとして

上虚下実

❶精神的リラックス
→会話

❷下半身血流↑

は意識しております。

またマグネシウムオイルスプレーも併用しております。

※
マグネシウムの経皮吸収も積極的利用。
↓オススメ↓
amzn.to/3RW2WOa

Roll up & Down test

◎一連の動作がスムーズにできる
→呼吸に必要な可動性が備わっていることを示します。

×タオルが当たる/そもそも動作遂行出来ない
→呼吸に必要な可動性が足りないことを示します。
・息を吐くために必要な筋肉が弱い
・背骨と肋骨がうまく動いていないなどが考えられます。