「自分を大切にするってどういうこと？」って聞かれたのでまとめました。

不安でドキドキ・バクバクしやすい人は、カラダをゆるめる動きを何個か覚えておくと役立つよ。

今日から９月が始まるけど、自分を大切にすることから始めたい。毎日のセルフケアでココロに余裕ができると、ひとにもやさしくなれる気がする。

行き詰まったら、とりあえず散歩にでかけよう。人生は思ったよりシンプルかもしれないよ。

ココロを見失いそうになったら、ペースを落としてカラダの声に意識を向けてみる。足りないものがわかったら、ひとつずつ行動に移そう。

セルフケアの大事な要素のひとつに「人との境界線」（バウンダリー）があるんだけど、つまりどういうこと？って聞かれたのでまとめました。

９月は季節の変わり目だから、ココロもカラダもしんどくなるかも。ほうっておくとマズい限界サインは、「頻発するめまい」「異常な肩こり」「寝つきのわるさ」「手足のしびれ」「中途覚醒」「不安や動悸」「ずっと疲れてる」。毎日すこしずつ整えて "秋へのリセット" していこう。

朝ごはんを楽しみに目覚める人生ってのも良いよね🥞

夜なにを食べるかはとっても大切。満腹のまま寝ちゃうと胃が消化活動を続けるから、脳もゆっくり休めなくて眠りが浅くなるんだって。寝る前は、高脂肪・高タンパク質・繊維の多いたべものを避けるのがベターです！

ストレスホルモンの『コルチゾール』が高まると、こんな症状が出てきちゃう。 ・頭がぼんやりする ・疲れてるのに眠れない ・夜中の2時に目が覚める ・カフェインやめられない ・１日中、甘いものを欲する ・感情の浮きしずみが激しい ・最近お腹まわりが気になる

「マインドフルネスって例えばどういうこと？」と聞かれたので、まとめました。

衝撃なんだけど、気づけば9月も後半だから2024は3ヶ月ちょっとで終わっちゃう。目標達成できた人もできてない人も、2025年にむけてワクワクするために『ブレない自分になる！私らしさ手帳2025』をオススメしたい。3ステップで理想の自分になれるような作りになっていて、やらない事リストや体重かく欄

「はぁ、やる気ゼロ」って日は、快楽物質ドーパミンを促してくれる "やる気スイッチ" を押してみよう。こまめに押せば1日中モチベ維持できるよ。

X集客セミナーやります！あと2日で申込〆切です！ 「なにを書いたらいいのかわからない」 「どう書いたらいいのかわからない」 「アルゴリズムに振り回されたくない」 こんな悩みを抱えている方は、 ぜひご参加ください。 参加した方は、近いうちにきっといいことがあります。

【永久保存版】あれ…こころの不調かな？ってときに助かる「お守りツール」をまとめました。

あまり知られていませんが、エネルギーが枯渇していく『バーンアウト』（燃え尽き症候群）に気をつけてください。大きなプロジェクトの後になりやすく、症状は「ずっと疲れてる」「ミスが多い」「小さな事でもイライラする」。医師の４割が経験したデータもあって、とくに注意すべき人の７つの特徴は…

「イライラ」「ボーっとする」「なんか不安」「つい食べすぎちゃう」「便秘や下痢」「なかなか寝つけない」…こんな症状がある人は "セロトニン不足" かも。ぶっちゃけ朝が勝負だから、早めにセロトニン・ハックやってみてね👇