9. الاسترخاء العضلي. عندما تشعر بالقلق أو الغضب، يمكن أن تشعر أن كل عضلة في جسمك متوترة ومشدودة. ممارسة استرخاء العضلات التدريجي يمكن أن تساعدك على الهدوء والتركيز على نفسك. مارسة من مرة إلى مرتين في اليوم. له أنواع كثيرة؛ شاهد الفيديو👇🏻 youtu.be/ihO02wUzgkc

مازال العلاج بالتخليج الكهربائي ( ECT ) من أفضل علاجات #الإكتئاب الحاد والمزمن والذي لا يستجيب للعلاجات الأخرى، والذي قد يؤدي بالمصاب لإيذاء نفسه. تطورت إجراءاته وأمانه لدرجة أنه يعطى للمرأة الحامل.

تعاني من التفكير الزائد ؟ هذه خطوات عملية لتخفيفه 👏🏻

لماذا نتعلّم ؟ الهدف الأسمى للتعليم برأيي هو الوصول إلى #السعادة من خلال قبول الفكر الجديد لأعرف كيف أعيش ! أما الأهداف الأخرى فهي لاحقة بالضرورة. كي أتعلم لأجل السعادة بالحياة لابد من التجرّد من المخزون الذي تربيت عليه وتعلمته (الذاتية) وأحلل الفكرة الجديدة بموضوعية وهنا قد

الشيطان = الفكرة السيئة

" إذا فتحنا أعيننا على الحقائق الفعلية في العالم، فسوف نتمكن من عيش حياة سعيدة. "

الزملاء والزميلات #الاخصائيين_النفسيين #في_هذا_الكتاب_2023 سترى "مرض السكري" من منظور نفسي - عصبي وتدرك علاقته بالاكتئاب والقلق والفصام، وتتعرف على طرق التدخلات النفسية والمقاييس المستخدمة وأساليب التثقيف للمصابين به. قراءة ممتعة👇🏻 ksu.sa/8vdGy "بعد موافقة المؤلف"

ليش ما عندنا بالوطن العربي دراسات ونظريات بمجال علم (النفس) تضاهي دول أخرى ؟ المكاسب المالية المرتفعة بدول متطورة من الأسباب الرئيسة لتطور كل المجالات ومنها علم (النفس) بدون حوافز مالية عالية جدا للباحث/ة لن تتقدم المنافسة والابتكارات. المثالية الأخلاقية زينة لكن ما تأكل عيش.

👍

We just published the largest review (n=17,290,755) on the safety of psychotropic medications in pregnancy. nature.com/articles/s4138… 🧵1/12

#الخوف ركن أساس، ومرتكز تدور حوله معظم الاضطرابات #النفسية و #الذهانية. الخوف ليس هو ما نتعارف عليه إجتماعياً والظاهر فقط ! هو يتعدى ما نشعر به وتعريفاته بالكتب إلى الاعماق. هو ردة فعل قوية لإحباطات قديمة بالطفولة المبكرة وقاسية تجمّدت في اللاشعور إلى أن نخر بالعظام واستوطن !

( أنا فنان بوهيمي ) 😄

من أعمق المشاعر المؤلمة، الغربة عن الذات ! كأن يشعر الفرد أنه لا يحب نفسه ويكرهها ! ونلاحظها تحديدا في معظم أنواع #الإكتئاب الحاد والمزمن اللاحق او الأساسي. شعور مرعب، يحتاج لعلاج فوري. فهذا الشعور الشرس بالإغتراب وكره الذات عَرَض لا يستهان به، ولا يعرفه بدقة إلا من جرّبه.

المعالج (النفسي) الناجح طبيب نفسي دوائي كان او أخصائي/ة نفسي عبر الجلسات يسعى أولا لإزاحة #الألم الذهني والمشاعري بسرعة بعد التقييم و التشخيص #الطوارئ (النفسية) ضرورة لحماية المراجع وتخفيف الألم وحمايته من ايذاء نفسه (وما أكثرها ! ) لكن للعيب الاجتماعي لا يعلنوا السبب الحقيقي.

المسارات العصبية للألم (النفسي) هي نفس مسارات الألم العضوي . فشكوى من يعاني من اضطراب (نفسي) معين ، هي شكوى حقيقية …. ولا يبالغ او يمثل او يتدلّع ويظن الأهل أنه يتوهم. الزبدة : الاضطراب (النفسي) هو بالنهاية عضوي بتفاعله مع البيئة التي أثارته.

س : كيف تعرف بأن زواجك ناجح ومستقر والأسرة متماسكة ؟ ج : إذا صرت تكلم نفسك 🙄

يتأثر #الطفل/ة بعد البلوغ (المراهقة) ب hero هيرو/البطل ! وهو شخص مشهور رجل او امرأة بمجال مثل الرياضة والموسيقى وغيرها. ويقلده وقد يتقمص شخصيته بأمور قد لا تتماشى مع عاداتنا وقوانيننا الاجتماعية. من الأفضل عدم السخرية والنقد خاصة أمام أحد اطلاقا. تركه يتشبّع من رغبته إذا سلوكه