なんの副作用もなく 最も優れた天然の抗うつ剤 • 水 • 自然 • 日光 • 散歩 • 笑い • 瞑想 • 友情 • 掃除 • 筋トレ • 性交渉 • 波の音 • 深い呼吸 • 質の良い睡眠 • 家族との時間 • 有意義な仕事

少しでも体を絞りたければ、 • 水2L • 7時間睡眠 • 10分の日光 • 30分の運動 • アルコール0 • 毎日8,000歩 • クレアチン5g • タンパク質 身長✖︎1g以上 • 200-300kcalアンダー 80%の人が これで-5kgは作れる

40Hzガンマ+🎧+💧1L＝フロー状態

5年前の自分。 絶望的に弱そう。 当時は野球だけが取り柄で、 グランドから一歩出れば自信のかけらもなかった プロになれないと察した瞬間に、 「俺マジで何もないやん、、」 って気づいて心臓飛び出るほど 危機感を覚えたのが全ての始まり もっと焦れよ自分。

最近しっくりきてる 朝のルーティン ①水1L+日光 ②ストレッチ3分 ③瞑想5分 ④日記つけながら散歩 ⑤今日の計画整理と今月の目標確認 ⑥仕事 冷水シャワーやってから仕事したり 起きていきなり仕事したり 色々試してるけど 今はこの流れがしっくり来てる 特に⑤がすごく大事

ちなみに 瞑想は「upmind」 日記は「シンプル日記」 というアプリを使ってる もちろん紙に日記を書くのもいいけど 手軽さが一番大事だから僕は最近アプリを 使ってる メモを書くときも かっこいいメモ帳に書きたくなるけど、 LINEにメモを書いていく方が楽なのでそうしています

仕事のために筋トレしている人が いつの間にか コルチゾールが出るから.. アルコールは体に悪いから.. 揚げ物は食べたくないから.. で会食を避けているのは本末転倒 人との出会いで人生は大きく変わるのに、 そこを自分のエゴで逃げるのは勿体無い ※フィジークなどの大会出る人はまた別

漫画とか小説とか 一見、直接的に役に立たないものが 実は一番人の内面を変えてくれたりする 真面目な人は 意味のあることばかりしたくなるけど 意外と無意味そうな行動こそ クリエイティブな右脳を磨いてくれる

ウェイトを持つ、タンパク質の摂取、散歩、水2L、よく眠る、クレアチンの摂取は思っている以上に多くの問題を解決する。

非行に走ってしまっている人は 持ってるエネルギー値が高いから それを正しい方向に向けるだけで 大化けする エネルギー値＝振動数 逆に振動数が低い人は 大人しくて迷惑かけないけど そもそも振動させるところからしなければならないからこっちの方が大変 振動数を上げよう

面倒なことにこそ価値がある あと1件架電したり あと1件訪問したり 返信を早く返したり 資料準備を徹底したり 繋がりを作るため会食に行ったり 面倒だからこそやる価値がある 楽なことはみんなやるから 差別化できない

SNSは良い面だけを切り取ってる ところもあるから過度に比べなくても良い 同世代の活躍を見て 悔しさとか嫉妬を感じて ケツに火をつけるなら良いけど 変に比べて落ち込む必要はない だけど昨日の自分とか やると決めた自分には 絶対に負けない

完全に主観だけど、 SNS伸ばす上で"顔"って本当に大事だと思う それはイケメンとかブサイクとか そう言う話ではなくて、 "気の良い場所"があるように "気が良い顔"かどうか 顔の造形は決まってるけど 顔面の"気"は普段の生き方が出ると思う かっこいい生き方してる人は 総じて顔の"気"が良い

フィリピン人みんな優しい 日本人が優しくされるのは お金を持ってる人が多いってのもあると思うけど、 根本これまでの日本人が礼儀正しく接してきてくれたからだと思う 大袈裟やけど日本代表みたいな気持ちで海外は行った方が自分も相手も気持ち良い

世界の資産50%を保有する ユダヤ人だけが持つ６つの習慣 シャバット＝毎週金~土曜は一切の労働を禁止すること オンとオフをはっきりさせて、 自分の内面に目を向ける時間を持っている

集中力を劇的に高める６つのハック ※現代人の集中力は金魚以下🐟 ①冷水シャワー アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンが上昇し、交感神経を活性化します 一日中集中力、注意力を高めた状態（覚醒）を作り出すことができる