今週は、45.4km走った！ #ランプラ プチトレイルに、大岡川ラン 暑くてそろそろ、 水に飛び込みたくなってきた〜😆 今日は残酷に、向津具に、高山に、 過酷な名前のレースばっかり😳 がんばれ〜(^o^)//✨

今週は、33.3km走った！ #ランプラ 久良岐公園ランから、 平日の30m走🤣 今日は武庫川ランへ😁 やっぱり、家ご飯は幸せ〜😍 奥さんの誕生日ケーキが、 父の日ビールになって帰ってきた〜 🍻＼(^o^)／🍻 皆さんもいい週末を〜

今週は40km走った！#ランプラ このところスピ練できてないので やってみたら、全然あかん(^_^;)💦 閾値走が、4m50s(^_^;)💦 今日は800m頑張ってみたけど 2本でひ〜ひ〜💦4m01sと4m12s う〜ん、気持ちよく走れてればいいのかな？ フライパン生活も楽しんでます🤣

今週は、50.4km走った！ #ランプラ 先週日曜はYangさんと八景島まで 気合い入れてキロ5で走ろうと思ったが5キロで電池切れ(^_^;)💦 何とかペース落としてハーフ走れた 速く走れない日々(^_^;)💦 トレイルの木陰と 水辺に涼を求めながら、 何とか暑い夏を乗り切ろう(^o^)v🍻 いい週末を〜

今週は、44km走った！#ランプラ 今日は久々にてっぺんへ！😆 ちっこい甲山に登ってきました🤣 暑くて今日もヘロヘロ〜 たった17kmで補給3回も💦💦💦 お好み焼き生活は続けてます😋🍻

今日は、ワラーチDAYでした ワラーチたくさん〜😍 連休満喫中😋 甲子園球場は、8月1日が、100周年！🤩

先週は34.8km走った！#ランプラ 今朝も走ってきたけど、 朝から滝汗〜 今年もたけ択作れました🤣🤣 ノースリ短パンですが、 腕も脹脛も帽子も汗だくで、 くっきり🤣🤣🤣

今週は、54.88km走った！ #ランプラ 今週も汗だく💦💦💦 暑すぎて、3〜4km走っただけで ビールが美味しく飲めて、 日々のランがどんどん短くなってきた(^_^;)💦 明日は水場に行こうかな〜 いい週末を〜

先週は、52.51km走った！ #ランプラ 相変わらず、暑いから、 短い距離が多い😁🍻 ビールのために ちょこっとランしたり、 Garminさんにお勧めされて 閾値走もどきしたり、 2部練したり😊 なんとか暑い夏を乗り切るぞ〜 良い日曜を〜(^o^)//✨🍻

今週は、51.16km走った！ #ランプラ 今日は帰省して武庫川ラン😊 平日時短ランしながらも キャベツ消費するために、 お好み焼き三昧🤣🤣🤣 ついにお盆休み突入😆 皆さんも素敵なお休みを〜 (^o^)//✨✨🍻🍻

朝の甲子園いけいけラン！ 熱闘甲子園〜🔥🔥 本日分のチケットは すでにもう完売らしいです 熱い🔥🔥🔥 #百周年の甲子園より

昨日の夕方は近くの仁川の坂へ！ 今朝は甲子園球場パトロール 今夕は武庫川パトロール 武庫川大橋が、いつもながら かっこいい〜🤩 裸ンナーは居なかったけど、 裸イダーがいた🤣🤣 バイクじゃなくチャリです🤣 お休み満喫😍

朝ランをサボりながら、 誰かに会えるかなって思って 夕方武庫川を走ったら、 ゲリラ豪雨に遭いました🤣🤣 ワラーチ最高です、って話✌

先週は、76.39km走った！ #ランプラ 暑すぎてロング走れなくて、2部練中心で、なんとか距離は稼げた😊 そろそろ横浜マラソンに向けて 距離もスピードも伸ばしたい！ もう少し涼しくなってからかな😁

今週は、41.77km走った！ #ランプラ 毎日のしごおわランが距離短すぎ〜 🤣🤣 ワラーチの紐の結び方を 久しぶりに変えてみた😊 走る理由が、 ビール飲むため、になってきた🍻 10km走っただけで汗だくで、 体重3km減って何ごと！？！？ 早く涼しくなってほしいな〜😆 良い日曜を〜(^o^)//✨✨✨

今日は一番近くのトレイルへ😁 ちっとも涼しくならない🥵 山道で、誰にも会わないと思って、 山の中だけ裸ンナーに🤣 誰もいないと思ったら、 御婦人に会って はだか！？って笑われた🤣 ワラーチじゃぶじゃぶ 気持ちい〜😆

今週は、45.65km走った！ #ランプラ ドボン沢ランから、 時短ラン、時短ラン、時短ラン😅 時間が遅かったり、 雨のはざ間だったり、 美味しいビールのために走ったり、 時短ばっかり(^_^;)💦 暑いし、まあ仕方ないかな😂 良い日曜を〜(^o^)//✨🍻

今週は、46.53km走った！ #ランプラ 今週は、近くの久良岐公園に始まり久良岐公園で終わるラン(^o^)v✨ 平日夜は、4km坂ランばかり😂 ちょっと涼しくなってきた？ 久々に今日はキロ５分で5km これからペース上げていけるかな 食欲の秋とスポーツの秋 どっちが勝つか🤣🤣