7月は329km 6月よりは多少延びたものの、何か得たものは？と考えると...何もなかったような スピードもロングも全てが中途半端になってしまい手応えが得られなかった月でした 8月はいよいよ北海道マラソン なんとしても昨年記録してしまった自己ワーストの悪夢を振り払いたい #ランニング

8/3 21.16km NR早朝ハーフマラソン練習会 岩名運動公園周辺の3k周回(田圃の周りw）を7周と少し 日陰が多い公園内に戻ってくるとホッとする 北海道Mに向けてサブ4ペース巡航を意識してみたけど、後半落ちてしまい少々届かず... 真夏のレースペースはやはり厳しい... #ランニング

8/4 5-3-1k他　16.2km 昨日のハーフマラソン練習とのセット練 スピード系の5−3−1k 5kも3kも体動かずギリギリな感じだったけど、心肺の方はこれまでよりもわずかに余裕残していたように思える なんとか5−3−1とギリ設定内で納めて終了 明け方で多少涼しかったのも幸いだった #ランニング

8/7 1k*5 (r:2')他 4‘30-35/km 日の出間際までの高湿度がキツい... 湿度が高くて1本走ってレストに入ると汗が吹き出してくる 1本目は盛大に設定ハズすも、2本目以降うまく立て直しできて、暑くなる前のペースでまとめられた このまま少しずつスピード戻ってきてくれると嬉しい #ランニング

8/10 Easy70’　11.02km 朝一に所要のため、4時前スタート この時間、陽射しはないけど湿度が高くて体感の暑さはあまり変わらないんだがｗ 明日はロングの予定なので、あまりペースも上げずに1時間少々 早朝の割には体も動いたほうなのでヨシ！ｗ #ランニング

8/11 ロングラン30k’　30.06km 北海道M前最後の30k 5kごとに給水等しつつなんとか走り切ったものの、終始ペース上がらず 30k走ったのにかえって不安になってしまうというねw ガチモードの大会ではないとはいえ、この体たらくで走ったら昨年と同じ轍を踏んでしまいそう... #ランニング

8/14 1000*5他　12.9k 体が重くてあまり気が進まないまま 30kの疲労残りか？ 自らに鞭打ってスタート 前回よりは全体的に少し落ち でも心身ともあまりノってない中で大崩れせずまとめられたことでよしとしたいっす 疲労感強いので、この後はしっかり食事＆休養しようと思います #ランニング

8/15 LSD120' 17.0km 負荷高めのメニュー続きにつき、リカバリー兼ねてゆっくり長く LSDペースだと速い動きとは違った負荷が入るのか、走り終わると重だるいんだけど、昼寝とか一休みするとスッキリとするから不思議w ZOZOマリンはサマソニ準備中だけど台風接近でどうなることやら #ランニング

8/17 ヒルスプリント*12他　7.3km こういう日に限って朝一から仕事の予定あり やむなく時短メニューのHSを12本 たぶん8月に入ってから今朝が一番気温低かったと思うけど、涼しいとこれほど体動くんだと思った 時間があれば涼しい中でもう少し長い距離走りたかったな.. 残念 #ランニング

8/18 ペース走15k他　22.1k 曇りベースで気温はそれほどでもないものの、湿度高めで空気が重い... これで北海道M前にまとまった距離を走るのは終わり 時期的にガチで行ける感じでもないんで、楽しく走れるよう、ここから体調整えていきます #ランニング

8/21 PR5k他　12.1k レース直前の水曜日はルーティンの5kPR 今朝は暑さもだいぶ落ち着き、体もよく動いて目標ペースクリアできた 暑さの盛りから涼しくなってくると、苦しんでいたペースでも一気に走れるようになるもんだけど、今朝はまさにそんな感じ #ランニング

8/23 いろいろ10.4km RPより速めで3k+200m*5で軽めの刺激入れ 今回の北海道に向けては、昨年同時期とは比較にならないほど練習継続できた 去年の今頃は不調と故障が悪化の一途で...😭 一番良かった頃には全然及ばないけど、楽しく走りつつ秋冬への足がかりになればいいと思います #ランニング

千葉と比べたら気温は抑えめで日陰で風に吹かれると肌寒いほどですが、陽射しは強い 昨年の気候ほどではないにせよ、暑さ対策はしっかりいこうと思います ちいかわは同行しているムスメが乗せたもの😅 出場の皆さん　がんばって行きましょう💪 #北海道マラソン

北海道マラソン2024 無事完走しました タイムは二の次と言いながらも… 条件に恵まれて昨年よりは30分以上タイム短縮できましたが、いろいろと不本意な結果... 秋冬に向けて感じた課題がたくさんあったので、また練習して対策していきます ＃北海道マラソン

8/28 Easy70'他 11.7km 北海道M後、2日完全Offして本日より再開 今週は軽めにリカバリー優先 たぶん数日後に内臓疲労出そうw 秋冬に向けて感じた課題 レースでは足は最後までもったので、まずはスピード持久力だろうな 9月以降のメニューを検討するためいろいろ情報当たってみよう #ランニング

8月は345km 暑さの中にしてはスピードもロングもまずまずの内容だったし、北海道でも不本意ではあるものの最低限の結果は得られて、全体としては65-70点くらいの印象 7-8月はそこそこ走り込めたので、9月はこれをベースに実戦モードに移していきます #ランニング

9/1 ロングジョグ120’他　23km 空は多少秋っぽい感じもするけど、走りやすい気候なるのはもうちょい先かな 9月一発目はこれまでよりも少しペースを上げ 特別速いペースでもないんだけどペースキープしていくのがなかなかキツかった 次のレースまで2ヶ月 しっかり走れるように仕上げる #ランニング

9/8 Easy50' 8.01km 水曜日に発熱してしまい、その後も体調回復が進まず 3日ぶりの病み上がり様子見ラン 発熱後にしてはペースもあまり落ちることなく走れたが、陽射しの暑さがかなり堪えた😩 体力は確実に削られているようですw 今日は無理せずこれで終了 週明けからまた仕切り直し #ランニング

9/15 ロングジョグ120‘ 20.07km 早起きして2ヶ月半ぶりに皇居 無理ないペースで4周したけどラスト1周は暑くてへろへろでした たまに皇居走るとあのアップダウンが何気にエグい いい練習になるけど、キツさが先立ってしまいなかなかしっかりこなすことができず... #ランニング

9/22 変化走8k他 17.9km 2kごとにペース上げ下げして8k 涼しさ&レースペースより少し速いペースが徐々に馴染んできたこともありでしっかり走れた感じ 本日57歳の誕生日を迎えました 長生きしたいとは思いませんが、父が他界したのが58歳だったのでせめてそれよりは長く生きないとな #ランニング