【めっちゃ眠い】月曜日の朝からそう思った人は、睡眠の量より質を見直しましょう。「高級なマクラ」「柔らかいベッド」が必須って人は要注意。それ、寝るときの姿勢が悪くて、呼吸が浅くなってるのが原因です。コチラの体操で背中がピターとベッドにつくようになれば、明日の朝は目覚めが激変します。

知らなきゃ損。『よい睡眠』がもたらすメリットは、「スッキリ小顔」「スベスベ美肌」「スラッとした美脚」「ダイエット効果」「ストレスの解消」「健康なカラダ」「集中力」「自己肯定感」「お金」睡眠は量よりも質。目が覚めても疲れてるって人に試してほしい。0円でできる快眠の方法はプロフです。

今日も1日、在宅ワークで、「猫背」「巻き肩」「運動不足」が三拍子そろってる人は、毎日30回くらいやりましょう。超快適になります。

【疲れないカラダ】車の運転中に緊張してる人が多すぎる。運転中に猫背になって、「目が疲れる」「腰が痛い」「足がつりそうになる」って人は要注意。集中するからふだんよりも余計に力が入りやすいのが原因。せっかくの三連休の初日。運転だけで疲れたくないって人は、赤信号になる度にやりましょう。

高齢者の筋トレの定番『モモ上げ運動』は絶対やめてほしい。鍛えれば何でもいいわけではありません。筋肉が固まった老人が無理に前モモを鍛えると、「歩きにくくなる」「つまづきやすくなる」「姿勢が悪くなる」恐ろしいトレーニングです。小さな動きでいいので、毎日モモ裏を使う練習をしましょう。

「肩こりってなおす必要ある？」って先輩に聞かれたので、「特にないけど、首の血行が悪くなれば脳が老化するし、心臓が血流を増やそうとがんばるから血圧上がるし、心臓は疲弊。その分、がんのリスクも上がるかな。あとは、、」あたりで青ざめてたので、リプ欄のアレを教えたら毎日やってるそうです。

#腕の認識を変える ⇒ 腕が肩の先からだと思っている限り永遠に肩こりは直りません。『鎖骨からが腕』この認識をもって下の骨トレ実践です。