二の腕を細くしたい方におすすめ📝 「鍛えているのに細くならない」 「二の腕がパンパンに張ってる」 そんな方は『肩甲骨が硬い』『猫背』『巻き肩』になっている可能性があります。 その状態で鍛えても張りが強くなったり上半身がガッチリ見えてしまう原因に。

「反り腰」「猫背」で悩んでいる方へ📝 反り腰や猫背の姿勢を改善するには『広背筋』という背中にある大きい筋肉をストレッチして硬さを解消するのが大切です！ 肩こりや慢性的な腰痛の方にもおすすめ。 20秒深呼吸しながら伸ばしてみて下さい✨

反り腰や猫背の原因になるスウェイバック姿勢の方は、「もも裏」の筋肉が硬くなってることが多い！ もも裏が硬いと骨盤が後傾して、太ももの張りやお尻のたるみ、ぽっこりお腹にも繋がります💦 そんなスウェイバックの改善には、もも裏をストレッチして腸腰筋などを鍛えましょう✨

お尻上げのエクササイズ、腰を反らずに出来ていますか？ この動きのポイントは股関節を伸展するために「尾骨（お尻の割れ目近くにある骨）を天井に向けるようにお尻をあげる」こと。これを意識して行うと、ヒップアップだけでなく反り腰解消にも繋がります！ぜひお家でもやってみてください✨

＜ 新規会員さんを募集します🌻 ＞ 📝体験トレーニング60分間 8,500円 Us Flow西新宿店にて5名募集します！ あなたのお悩みの原因をしっかり分析し、理想の体作りをサポートします。 体験をご希望される場合は、下記LINEよりご連絡下さい✨ lin.ee/BNm8R4z

『反り腰』は丸める腹筋ではなく、腰を反らないようにキープするお腹の力が必要です。これが出来ないと「肋骨が開いてくびれが出来ない」「ぽっこりお腹」にも繋がる！脚を遠くに伸ばす時にお腹のカが抜けないようにまずは20回やってみて下さい✨

反り腰の姿勢改善をするには『インナーマッスル』を鍛える地味な筋トレが必要◎ 体作りは積み木のように土台からしっかり作ることが大事！インナーマッスルはそんな体を支える土台となります。 地味な動きこそ体を変えるには大切だからぜひやってみてね👌

太ももが張りやすい人はこの立ち方に注意💡 「常に外ももが張っている」 「片足立ちでバランスが取れない」 そんな方はこの立ち方になってない？ 片足で立った時に骨盤が水平に保てない方は『中殿筋』というお尻の横にある筋肉が弱くなっている可能性があります。

お腹に力を入れる感覚が分かりにくい..そんな方は、まず背骨や骨盤を動かす動きから始めてみて。 背骨を丸めて骨盤を後ろに倒す動きをするとお腹の力も入りやすくなる！お尻を浮かすように動かすのがポイントです💡 反り腰やぽっこりお腹が気になる方にもオススメ！

『反り腰で腰がガチガチ』『常に体に力が入ってる』そんな方にはこれがおすすめ。 反り腰さんはお腹の力が入りにくく、背中や腰の力みが強くなっている状態。そんな方は体の力みを改善させることが優先的！ 肩の盛り上がりや上半身がガッチリ..そんなお悩みの解消にも効果的なので30秒やってみて！

無事2周年を迎えることができました。いつもありがとうございます✨ お客様の体作りのサポートが出来るよう、知識をアップデートしながら引き続き頑張ります！これからもよろしくお願いします！

「外ももパンパン..」そんな下半身の悩みを解消するには『小臀筋』というお尻のインナーマッスルが必要！ この小臀筋が弱くなると股関節の安定性が低下し、 ①外ももの張り②内もものたるみ③お尻の凹みの原因にも繋がる。 これらの悩みが当てはまる方はこの筋肉を鍛えていきましょう✨